Guten Tag lieber Leserinnen und Leser! :)
Heute melde ich mich mal ganz entspannt wieder.
Meinen Trip habe ich gut überstanden und mich mit Hilfe meines Freundes und des Verkäufers von Body Attack auf eine Anzahl von vier Kapseln am Tag geeinigt. Nach und nach werde ich die Anzahl auf sechs Kapseln pro Tag erhöhen.
Die letzten Tage verliefen auch schon wirklich besser.
Ich habe natürlich wieder geschwitzt wie Sau, aber dadurch auch das Gefühl bekommen, dass ich alles schaffen kann, was ich nur möchte, ich so viel Kraft habe um Bäume aus zu reißen und so viel Ausdauer, dass ich locker den Iron-Man auf Hawaii laufen kann! :D Haha.
Wie dem auch sei, momentan fühle ich mich super. Ich bin motiviert und voller Lebenskraft! ;)
Wer mir dabei auch mit täglichen Fotos folgen möchte, kann das gerne bei Instagram tun.
Meine Name: UGLY__EDGAR (doppelter Unterstrich ;) ).
So, jetzt gehts noch eine Runde nach Draußen,
euch einen schönen Sonntag,
Natascha
Sonntag, 27. April 2014
Freitag, 25. April 2014
25.4.2014
Guten Morgen ihr Lieben! :)
Wart ihr schon mal auf einem richtigen Trip?
Nein? Dann kann ich euch die Lipo 100 von Body Attack empfehlen! :D
Aber von Anfang an. :D
Wie ihr an meiner Gewichtsliste sehen könnt, habe ich die letzten vier Wochen mein Gewicht gehalten oder einfach ganz locker mal zu genommen. :( Das lag einfach daran, dass ich mich nicht an meinen Plan gehalten habe und aus einem cheatday mal locker vier cheatweeks wurden. Ich habe also in der meisten Zeit einfach gegessen, worauf ich Lust hatte. Die Folge: Keine Abnahme und mein Ziel, bis Mitte April auf unter 90 Kilo zu kommen, nicht geschafft.
Seit letzter Woche bin ich wieder in einer Beziehung. <3 *Hihihi* Und mein Freund (wie stolz ich gerade vorm PC sitze), hat mir von seinem Freund erzählt. Dieser besagte Freund hat wohl mit einem ähnlichem Anfangsgewicht wie ich gestartet und dann zum Schluss, um die letzten Kilos los zu werden, einen fatburner benutzt. Diese Fatburner Kapseln oder das Liquid bringen den Stoffwechsel einfach so in Schwung, dass man ganz von alleine den ganzen Tag und die Nacht Kalorien verbraucht und man unentwegt schwitzt. :D
Ahh, dachte ich, das hört sich gut an.
Ich bin also am Mittwoch in meinen Stammladen gefahren, um mir neues Eiweißpulver zu kaufen und habe mich dann auch mal ganz locker mit dem Verkäufer über die Lipo 100 unterhalten. Er erzählte mir die gleichen Insfos und so kaufte ich für die nächsten 20 Tage eine Dose voll mit Kapseln.
Gestern habe ich also angefangen, diese Kapseln zu nehmen. Morgens vorm Training vier Stück und mittags noch mal zwei Stück. Laut Empfehlung auf der Packung hätte ich direkt vorm Training sechs Stunden nehmen sollen, aber da ich erst mal gucken wollte, wie ich auf das Coffein reagiere, habe ich die Dosierung erst mal reduziert und die restlichen Kapseln dann zum Mittag genommen. :D Die normale Dosierung sieht vor, dass man an Trainingstagen sechs vor dem Training nimmt und an trainingfreien Tagen nimmt man sechs über den Tag verteilt. Also jeweils zwei zum Frühstück, Mittag und Abendessen.
Wie dem auch sei, morgens habe ich nichts gemerkt, bin ganz normal zum Sport gegangen und habe mir dann mittags noch mal zwei Kapseln rein gezogen.
Circa zwei Stunden später kam aber das große Erwachen. Ich dachte wirklich, ich hätte gekifft oder gesoffen, ohne es zu merken. Mein Körper war völlig wach, mir war heiß und meine Augen wussten nicht, wohin sie gucken sollen! :D
Anfangs hatte ich noch das Gefühl, mich übergeben zu müssen.
Also habe ich mich erst mal verrückt gemacht und meinem Freund geschrieben. Er erzählte mir, dass das die normalen Auswirkungen sind. Voller Panik habe ich dann auch noch im Body Attack angerufen, die mir dann noch mal das Gleiche bestätigten. :D
Nach gefühlten zehn Stunden auf diesem Trip kam ich wieder etwas zur Ruhe und bin erst mal mit meiner Freundin Hannah eine Runde um die Halde gelaufen. Die frische Luft tat mir gut und ich kam, wie die Kapseln es versprechen, voll ins schwitzen. :D
Ich bin gespannt, was die nächsten Tage so bringen werden. Jetzt bin ich aber erst mal im gym. Meine volle Power ausnutzen. ;)
Machts gut,
Natascha
Wart ihr schon mal auf einem richtigen Trip?
Nein? Dann kann ich euch die Lipo 100 von Body Attack empfehlen! :D
Aber von Anfang an. :D
Wie ihr an meiner Gewichtsliste sehen könnt, habe ich die letzten vier Wochen mein Gewicht gehalten oder einfach ganz locker mal zu genommen. :( Das lag einfach daran, dass ich mich nicht an meinen Plan gehalten habe und aus einem cheatday mal locker vier cheatweeks wurden. Ich habe also in der meisten Zeit einfach gegessen, worauf ich Lust hatte. Die Folge: Keine Abnahme und mein Ziel, bis Mitte April auf unter 90 Kilo zu kommen, nicht geschafft.
Seit letzter Woche bin ich wieder in einer Beziehung. <3 *Hihihi* Und mein Freund (wie stolz ich gerade vorm PC sitze), hat mir von seinem Freund erzählt. Dieser besagte Freund hat wohl mit einem ähnlichem Anfangsgewicht wie ich gestartet und dann zum Schluss, um die letzten Kilos los zu werden, einen fatburner benutzt. Diese Fatburner Kapseln oder das Liquid bringen den Stoffwechsel einfach so in Schwung, dass man ganz von alleine den ganzen Tag und die Nacht Kalorien verbraucht und man unentwegt schwitzt. :D
Ahh, dachte ich, das hört sich gut an.
Ich bin also am Mittwoch in meinen Stammladen gefahren, um mir neues Eiweißpulver zu kaufen und habe mich dann auch mal ganz locker mit dem Verkäufer über die Lipo 100 unterhalten. Er erzählte mir die gleichen Insfos und so kaufte ich für die nächsten 20 Tage eine Dose voll mit Kapseln.
Gestern habe ich also angefangen, diese Kapseln zu nehmen. Morgens vorm Training vier Stück und mittags noch mal zwei Stück. Laut Empfehlung auf der Packung hätte ich direkt vorm Training sechs Stunden nehmen sollen, aber da ich erst mal gucken wollte, wie ich auf das Coffein reagiere, habe ich die Dosierung erst mal reduziert und die restlichen Kapseln dann zum Mittag genommen. :D Die normale Dosierung sieht vor, dass man an Trainingstagen sechs vor dem Training nimmt und an trainingfreien Tagen nimmt man sechs über den Tag verteilt. Also jeweils zwei zum Frühstück, Mittag und Abendessen.
Wie dem auch sei, morgens habe ich nichts gemerkt, bin ganz normal zum Sport gegangen und habe mir dann mittags noch mal zwei Kapseln rein gezogen.
Circa zwei Stunden später kam aber das große Erwachen. Ich dachte wirklich, ich hätte gekifft oder gesoffen, ohne es zu merken. Mein Körper war völlig wach, mir war heiß und meine Augen wussten nicht, wohin sie gucken sollen! :D
Anfangs hatte ich noch das Gefühl, mich übergeben zu müssen.
Also habe ich mich erst mal verrückt gemacht und meinem Freund geschrieben. Er erzählte mir, dass das die normalen Auswirkungen sind. Voller Panik habe ich dann auch noch im Body Attack angerufen, die mir dann noch mal das Gleiche bestätigten. :D
Nach gefühlten zehn Stunden auf diesem Trip kam ich wieder etwas zur Ruhe und bin erst mal mit meiner Freundin Hannah eine Runde um die Halde gelaufen. Die frische Luft tat mir gut und ich kam, wie die Kapseln es versprechen, voll ins schwitzen. :D
Ich bin gespannt, was die nächsten Tage so bringen werden. Jetzt bin ich aber erst mal im gym. Meine volle Power ausnutzen. ;)
Machts gut,
Natascha
Donnerstag, 3. April 2014
03.04.2014
Hallöchen zusammen! :)
Jetzt schaffe ich es doch tatsächlich innerhalb einer Woche wieder zu melden! :D Juhu!
Allerdings habe ich gar nicht so viel zu berichten.
Am Dienstag habe ich mich dann mal ganz mutig auf die Waage gestellt und zack, es waren wirklich 93 Kilo. Ups, etwas zugenommen. :D Aber für mich überhaupt nicht schlimm, denn ich hatte einfach mal eine Woche voller Schlemmereien und habe diese einfach genossen! ;)
Am Dienstag Abend war ich dann noch mit meinem Exfreund bei den drei Fragezeichen live und habe mir dort auch noch eine Brezel, Chips und Kekse gegönnt. Yolo! :D
Aber seit gestern bin ich wieder voll dabei. Heute zeigte die Waage auch direkt mal 91. ;) Sehr geil muss ich sagen! Die 90er-Grenze wird hoffentlich auch bald geknackt. :)
Nun die Infos von heute:
Gegessen habe ich:
Jetzt schaffe ich es doch tatsächlich innerhalb einer Woche wieder zu melden! :D Juhu!
Allerdings habe ich gar nicht so viel zu berichten.
Am Dienstag habe ich mich dann mal ganz mutig auf die Waage gestellt und zack, es waren wirklich 93 Kilo. Ups, etwas zugenommen. :D Aber für mich überhaupt nicht schlimm, denn ich hatte einfach mal eine Woche voller Schlemmereien und habe diese einfach genossen! ;)
Am Dienstag Abend war ich dann noch mit meinem Exfreund bei den drei Fragezeichen live und habe mir dort auch noch eine Brezel, Chips und Kekse gegönnt. Yolo! :D
Aber seit gestern bin ich wieder voll dabei. Heute zeigte die Waage auch direkt mal 91. ;) Sehr geil muss ich sagen! Die 90er-Grenze wird hoffentlich auch bald geknackt. :)
Nun die Infos von heute:
Gegessen habe ich:
- Salat mit Salatherzen, Gurke und Tomate
- ein Stück Käse (hatte ich noch im Kühlschrank :D)
- eine Gurke (Ein Zwischending zwischen Salatgurke und Einmachgurke, also nicht so riesig. :D)
Getrunken habe ich:
- Wasser
Gewogen habe ich: 90,0 kg
Bis bald,
Natascha
Montag, 31. März 2014
31.03.2014
Hallo zusammen! :)
Oh man! Schon wieder fast einen Monat nicht geschrieben. :(
Sorry!
Irgendwie bin ich einfach zu faul und habe andere Sachen zu tun.
Insgesamt liefen die letzten Wochen ganz gut. Ich habe weitere vier Kilo abgenommen und merke, wie meine Muskeln brennen. :D *Ich bin der Hulk*
In den letzten Tagen konnte ich mich allerdings nicht am Riemen reißen, habe gegessen, worauf ich Hunger hatte und habe und werde morgen mit Sicherheit die Quittung bekommen. :D
Egal, ich hatte Besuch und war mit Freunden unterwegs. So eine Woche darf auch mal sein.
Morgen beginnt eine neue Woche und ich starte wieder mit voller Kraft durch.
Nun die Infos:
Gegessen habe ich:
Oh man! Schon wieder fast einen Monat nicht geschrieben. :(
Sorry!
Irgendwie bin ich einfach zu faul und habe andere Sachen zu tun.
Insgesamt liefen die letzten Wochen ganz gut. Ich habe weitere vier Kilo abgenommen und merke, wie meine Muskeln brennen. :D *Ich bin der Hulk*
In den letzten Tagen konnte ich mich allerdings nicht am Riemen reißen, habe gegessen, worauf ich Hunger hatte und habe und werde morgen mit Sicherheit die Quittung bekommen. :D
Egal, ich hatte Besuch und war mit Freunden unterwegs. So eine Woche darf auch mal sein.
Morgen beginnt eine neue Woche und ich starte wieder mit voller Kraft durch.
Nun die Infos:
Gegessen habe ich:
- ein Körnerbrötchen mit Butter
- Ein 30cm Sub, Veggiepatty
- Cockie
Getrunken habe ich:
- Tee
- Wasser
- Cola
Gewogen habe ich: Ca. 93 kg (Mal gucken, was die Waage morgen sagt! :D )
Euch einen schönen Abend,
Natascha
Mittwoch, 5. März 2014
05.03.2014
Hallo, guten Abend ihr Lieben! :)
Ich hoffe, dass es euch gut geht und ihr gut in die neue Woche gestartet seid! :)
Meine Woche fing ganz gut an. Ich bin wieder jeden Tag beim Sport und bin wieder voll in meiner Ernährung drin. :)
Das Laufen klappt immer besser und die neue Waage habe ich auch endlich besorgt. :D
Leider!!! zeigt sie mir wesentlich mehr an, als ich es dachte. :(
Naja, es kann ja nur besser werden! ;)
Nun die heutigen Infos:
Gegessen habe ich:
- Suppe mit Blumenkohl
- Salat
Getrunken habe ich:
- Wasser
Gewogen habe ich: 96kg
Macht euch einen schönen Abend,
Natascha
 |
| Meine neue Waage! :) |
Sonntag, 2. März 2014
Countdown - 02. 03. 2014
Hallöchen ihr Lieben!
Die letzten Wochen sind schon wieder viel zu schnell vergangen.
Ich hoffe, dass es euch gut geht und ihr, so wie ich, auch die Sonnenstrahlen genießen konntet. :)
In den letzten Wochen habe ich ja mein Gewicht halten sollen, was auch echt ganz gut geklappt hat.
Mein Gewicht schwankte immer zwischen 95 und 97 Kilogramm. Als ich gestartet habe, war ich bei 96,1 Kg. Also ganz gut.
Diese Zeit des Haltens ist aber auch schon wieder vorbei und es ist eine neue Phase angefangen.
Die letzten beiden Wochen habe ich nämlich richtig auf Masse trainiert. Ich habe in dieser Zeit weniger Wiederholungen, also anstatt 40 habe ich nämlich 15, 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen gemacht, dafür dann aber wesentlich viel mehr Kilogramm gestemmt.
Es kamen doch wirklich ein paar erstaunte Blicke der Jungs aus dem Freihantelbereich, was ich alles so schaffe. Ich sage es euch, ich war wirklich der Hulk. :D
Außerdem habe ich in dieser Zeit auch irgendwie noch nicht wieder den Dreh bekommen, mich richtig nach David Kirsch zu richten. Zwei Tage war ich bei meinen Eltern, konnte da irgendwie auch nicht stark bleiben, bin aber dennoch jeden Tag fleißig beim Sport gewesen.
Das Resultat ist natürlich, dass ich nicht großartig abgenommen, aber dafür dann an Muskelmasse aufgebaut habe. An manchen Tagen konnte ich doch tatsächlich spüren, wie mein Muskel wächst. Das hört sich zwar komisch an, aber die Leute, die es kennen, auf Masse zu trainieren, wissen, wovon ich spreche! :D
Seit Freitag sind B. und ich wieder etwas neues am trainieren. Dieses Mal geht es darum, dass ich meine Ausdauer einfach auf Vordermann bringe. Erst habe ich immer gedacht, dass ich das ganz zum Schluss mache, wenn ich die nächsten Kilos abgenommen habe, aber ich bin wirklich scharf darauf, mich aus zu powern, zu schwitzen, Kalorien zu verbrauchen und einfach fitter zu werden.
Könnt ihr euch noch daran erinnern, dass ich euch von der unendlich langen Treppe erzählt habe. Dort an der Hoheward gibt es nicht nur die Treppenstufen, sondern auch einen tollen Weg, den man laufen kann.
Und genau das machen wir jetzt nämlich auch.
Am Freitag sind wir angefangen. die Strecke beträgt 5,6 Kilometer (was sich echt nicht weit anhört, aber das erst mal zu Laufen, ist dann ja doch der Horror) und besteht aus Kies- und Pflasterwegen. Es geht mal Bergauf- und mal Bergrunter. An sich echt toll. :)
Naja, zu mindest für Leute, die eine gute Kondition haben und für die es kein Problem ist, zu joggen. :D
Aber ich merke ja auch schon eine Verbesserung. Freitag haben wir zum Beispiel etwas über eine Stunde benötigt. Samstag schon nur noch 57 Minuten. :)
Heute bin ich dann meine Strecke direkt bei mir vorm Haus gelaufen und habe durchschnittlich unter zehn Minuten für einen Kilometer benötigt. Ich bin echt zufrieden. :)
So, jetzt habe ich auch echt schon wieder viel zu viel geschrieben.
Jetzt folgt noch eine Bilderflut. :D
Gegessen habe ich heute zu viel.
Getrunken zu wenig.
Und gewogen: ??? Keine Ahnung. Meine Waage spinnt. Sie zeigt jeden Tag das gleiche Gewicht an. Heute Morgen waren es 92,6 Kg. Ich werde mir wohl wieder eine oldschool-Waage, ohne Digitalanzeige besorgen. ;)
Macht's gut!
Natascha
Die letzten Wochen sind schon wieder viel zu schnell vergangen.
Ich hoffe, dass es euch gut geht und ihr, so wie ich, auch die Sonnenstrahlen genießen konntet. :)
In den letzten Wochen habe ich ja mein Gewicht halten sollen, was auch echt ganz gut geklappt hat.
Mein Gewicht schwankte immer zwischen 95 und 97 Kilogramm. Als ich gestartet habe, war ich bei 96,1 Kg. Also ganz gut.
Diese Zeit des Haltens ist aber auch schon wieder vorbei und es ist eine neue Phase angefangen.
Die letzten beiden Wochen habe ich nämlich richtig auf Masse trainiert. Ich habe in dieser Zeit weniger Wiederholungen, also anstatt 40 habe ich nämlich 15, 12, 10, 8 und 8 Wiederholungen gemacht, dafür dann aber wesentlich viel mehr Kilogramm gestemmt.
Es kamen doch wirklich ein paar erstaunte Blicke der Jungs aus dem Freihantelbereich, was ich alles so schaffe. Ich sage es euch, ich war wirklich der Hulk. :D
Außerdem habe ich in dieser Zeit auch irgendwie noch nicht wieder den Dreh bekommen, mich richtig nach David Kirsch zu richten. Zwei Tage war ich bei meinen Eltern, konnte da irgendwie auch nicht stark bleiben, bin aber dennoch jeden Tag fleißig beim Sport gewesen.
Das Resultat ist natürlich, dass ich nicht großartig abgenommen, aber dafür dann an Muskelmasse aufgebaut habe. An manchen Tagen konnte ich doch tatsächlich spüren, wie mein Muskel wächst. Das hört sich zwar komisch an, aber die Leute, die es kennen, auf Masse zu trainieren, wissen, wovon ich spreche! :D
Seit Freitag sind B. und ich wieder etwas neues am trainieren. Dieses Mal geht es darum, dass ich meine Ausdauer einfach auf Vordermann bringe. Erst habe ich immer gedacht, dass ich das ganz zum Schluss mache, wenn ich die nächsten Kilos abgenommen habe, aber ich bin wirklich scharf darauf, mich aus zu powern, zu schwitzen, Kalorien zu verbrauchen und einfach fitter zu werden.
Könnt ihr euch noch daran erinnern, dass ich euch von der unendlich langen Treppe erzählt habe. Dort an der Hoheward gibt es nicht nur die Treppenstufen, sondern auch einen tollen Weg, den man laufen kann.
Und genau das machen wir jetzt nämlich auch.
Am Freitag sind wir angefangen. die Strecke beträgt 5,6 Kilometer (was sich echt nicht weit anhört, aber das erst mal zu Laufen, ist dann ja doch der Horror) und besteht aus Kies- und Pflasterwegen. Es geht mal Bergauf- und mal Bergrunter. An sich echt toll. :)
Naja, zu mindest für Leute, die eine gute Kondition haben und für die es kein Problem ist, zu joggen. :D
Aber ich merke ja auch schon eine Verbesserung. Freitag haben wir zum Beispiel etwas über eine Stunde benötigt. Samstag schon nur noch 57 Minuten. :)
Heute bin ich dann meine Strecke direkt bei mir vorm Haus gelaufen und habe durchschnittlich unter zehn Minuten für einen Kilometer benötigt. Ich bin echt zufrieden. :)
So, jetzt habe ich auch echt schon wieder viel zu viel geschrieben.
Jetzt folgt noch eine Bilderflut. :D
Gegessen habe ich heute zu viel.
Getrunken zu wenig.
Und gewogen: ??? Keine Ahnung. Meine Waage spinnt. Sie zeigt jeden Tag das gleiche Gewicht an. Heute Morgen waren es 92,6 Kg. Ich werde mir wohl wieder eine oldschool-Waage, ohne Digitalanzeige besorgen. ;)
Macht's gut!
Natascha
 |
| Die ersten Pommes nach vier Wochen. :) |
 |
| Mexikanisch war ich auch essen. :) |
 |
| Ein Maiskolben durfte natürlich auch nicht fehlen. |
 |
| Da habe ich mal wieder für ein paar Tage vorgekocht. |
 |
| Tomatensuppe mit Tofu. |
 |
| Ein paar Eiweiß mit Salz und Pfeffer. |
 |
| Viel Salat. |
 |
| Und heute gab es Kartoffeln. :) |
 |
| 130 Kilo an der Beinpresse im Liegen. Da gingen dann auch wirklich nur noch zehn Wiederholungen. :D |
 |
| Das erste Mal joggen, danach dachte ich, dass ich sterbe, weshalb ich auch diesen wunderbaren Hintergrund genutzt habe. :D |
 |
| Und von heute! :) Zwar nicht so lange und nicht so weit, dafür aber schnell. :D |
Donnerstag, 6. Februar 2014
Neuer Plan?!
Hallo ihr Lieben!
Seit gestern Abend gibt es ein paar Veränderungen.
B. war gestern nämlich mit seinem Freund V. verabredet und hat sich mit ihm über mich unterhalten. Also Nebeninfo: V. ist Heilpraktiker. ;) Auf jeden Fall hat B. V. erzählt, wie die letzten vier Wochen gelaufen sind, was ich gegessen habe, wie viel ich abgenommen habe und wie wir unser Sportprogramm durchziehen. Nun ja, V. war ziemlich begeistert und B. einen Tipp gegeben.
Ab heute soll ich versuchen, mein Gewicht zu halten und nicht weiter ab zu nehmen. Denn dadurch kann sich erst mal mein Gewebe etwas regenerieren und wenn ich dann wieder anfange, so zu essen, wie in den ersten vier Wochen wird der Effekt wieder so verlaufen, wie in der letzten Zeit.
Das bedeutet, dass ich ab heute folgender Maßen esse:
- 07:00 Uhr: Shake
- 10:00 Uhr: Salat oder Gemüse, Brötchen, Quark (ich muss mal gucken)
- 13:00 Uhr: Gemüse und etwas mit wie früher, also auch etwas mit
Kohlenhydraten. Zum Beispiel eine Portion Nudeln, Reis......
- 16:00 Uhr: Gemüse oder Salat
- 19:00 Uhr: Shake
Ich hoffe, dass das so alles klappt. Ich nicht zu nehme und dann nach zwei Wochen auch wieder den richtig Kick bekomme. :D
Deshalb darf ich mich offiziell auch wieder jeden Tag wiegen.
Ob ich es dann schaffe, auch jeden Tag hier zu schreiben, ist natürlich eine andere Frage.
Nun die heutigen Infos:
Gegessen habe ich:
Seit gestern Abend gibt es ein paar Veränderungen.
B. war gestern nämlich mit seinem Freund V. verabredet und hat sich mit ihm über mich unterhalten. Also Nebeninfo: V. ist Heilpraktiker. ;) Auf jeden Fall hat B. V. erzählt, wie die letzten vier Wochen gelaufen sind, was ich gegessen habe, wie viel ich abgenommen habe und wie wir unser Sportprogramm durchziehen. Nun ja, V. war ziemlich begeistert und B. einen Tipp gegeben.
Ab heute soll ich versuchen, mein Gewicht zu halten und nicht weiter ab zu nehmen. Denn dadurch kann sich erst mal mein Gewebe etwas regenerieren und wenn ich dann wieder anfange, so zu essen, wie in den ersten vier Wochen wird der Effekt wieder so verlaufen, wie in der letzten Zeit.
Das bedeutet, dass ich ab heute folgender Maßen esse:
- 07:00 Uhr: Shake
- 10:00 Uhr: Salat oder Gemüse, Brötchen, Quark (ich muss mal gucken)
- 13:00 Uhr: Gemüse und etwas mit wie früher, also auch etwas mit
Kohlenhydraten. Zum Beispiel eine Portion Nudeln, Reis......
- 16:00 Uhr: Gemüse oder Salat
- 19:00 Uhr: Shake
Ich hoffe, dass das so alles klappt. Ich nicht zu nehme und dann nach zwei Wochen auch wieder den richtig Kick bekomme. :D
Deshalb darf ich mich offiziell auch wieder jeden Tag wiegen.
Ob ich es dann schaffe, auch jeden Tag hier zu schreiben, ist natürlich eine andere Frage.
Nun die heutigen Infos:
Gegessen habe ich:
- Salat mit Dressing
- Brötchen (endlich wieder mal, nach vier Wochen <3)
- Brokkolibratlinge
Getrunken habe ich: Wasser
Gewogen habe ich: 96,1kg
Zum Mittagessen werde ich mir heute eine Pommes gönnen. :D
Euch einen schönen Tag, Natascha
Dienstag, 4. Februar 2014
4. Woche
Hallo zusammen! :)
Heute sind schon vier Wochen um! Juhu! :)
Wie habe ich das überhaupt geschafft?! Ich kann es euch nicht sagen, aber ich bin begeistert. :)
Der Sport macht mir richtig Spaß und ich freue mich immer mehr, wenn ich auf meine Abnahme angesprochen werde. :)
Stellt euch vor, gestern wurde ich, ja ich, bei Mcfit um Hilfe gebeten. :) :) :)
Zu cool! :D
Insgesamt kann ich nun sagen, dass ich es auf jeden Fall weiter mache und ich immer geiler darauf werde, fitter zu werden. :)
Jetzt wird es sogar noch entspannter, weil ich auch fast meine Prüfungsphase hinter mich gebracht habe und somit auch nicht mehr so viel nebenbei erledigen muss. :)
Das Einzige, was mich wirklich nervt ist, dass ich nicht mehr weiß, was ich noch essen soll, beziehungsweise, wie ich mein Essen zubereiten soll. -.-
Naja, ich habe jetzt auch endlich das Buch von David Kirsch hier liegen. Vielleicht finde ich dort noch ein paar Anregungen. ;)
Nun aber die heutigen Infos:
Gegessen habe ich: Tofu-Bolognese-Eintopf
Heute sind schon vier Wochen um! Juhu! :)
Wie habe ich das überhaupt geschafft?! Ich kann es euch nicht sagen, aber ich bin begeistert. :)
Der Sport macht mir richtig Spaß und ich freue mich immer mehr, wenn ich auf meine Abnahme angesprochen werde. :)
Stellt euch vor, gestern wurde ich, ja ich, bei Mcfit um Hilfe gebeten. :) :) :)
Zu cool! :D
Insgesamt kann ich nun sagen, dass ich es auf jeden Fall weiter mache und ich immer geiler darauf werde, fitter zu werden. :)
Jetzt wird es sogar noch entspannter, weil ich auch fast meine Prüfungsphase hinter mich gebracht habe und somit auch nicht mehr so viel nebenbei erledigen muss. :)
Das Einzige, was mich wirklich nervt ist, dass ich nicht mehr weiß, was ich noch essen soll, beziehungsweise, wie ich mein Essen zubereiten soll. -.-
Naja, ich habe jetzt auch endlich das Buch von David Kirsch hier liegen. Vielleicht finde ich dort noch ein paar Anregungen. ;)
Nun aber die heutigen Infos:
Gegessen habe ich: Tofu-Bolognese-Eintopf
Getrunken habe ich: Wasser
Gewogen habe ich: 97,3 kg (fast die 10kg-Grenze geknackt) :)
Euch einen schönen Abend,
Natascha
Freitag, 31. Januar 2014
31.01.2014
Hallo ihr Lieben!
Jetzt ist schon mehr als eine Woche her, das ich mich hier das letzte Mal gemeldet habe.
Seit letzter Woche ist auch wieder einiges passiert.
Stellt euch vor, ich bin endlich UHU. :) Für die, die nicht wissen, was UHU ist, ich bin jetzt unter Hundert Kilo. :) :) :)
Sport ist auch schon voll in meinem Tagesablauf integriert und das Essen fällt mir auch immer leichter. :)
Für heute die Infos:
Gegessen habe ich:
Jetzt ist schon mehr als eine Woche her, das ich mich hier das letzte Mal gemeldet habe.
Seit letzter Woche ist auch wieder einiges passiert.
Stellt euch vor, ich bin endlich UHU. :) Für die, die nicht wissen, was UHU ist, ich bin jetzt unter Hundert Kilo. :) :) :)
Sport ist auch schon voll in meinem Tagesablauf integriert und das Essen fällt mir auch immer leichter. :)
Für heute die Infos:
Gegessen habe ich:
- Ofenkohlrabi
- Tofu mit Gewürzen
Getrunken habe ich:
- Wasser
- Tee
Gewogen habe ich: 97,4 kg (Wuhuuuu, endlich!!)
Donnerstag, 23. Januar 2014
23.01.2014
Guten Morgen ihr Lieben!
Ich möchte euch nur schnell von meinem gestrigen Tag berichten. Gestern war nämlich der erste Tag, an dem ich aus Verzweiflung, dass mir nichts anderes mehr zu essen bleibt, heulen können.
Ich war nach der letzten Vorlesung noch mit meiner Freundin etwas einkaufen. Zu erst gab es Schoko-Eiweiß-Pulver, da mir meine Sorten dermaßen auf den Keks (mjam Kekse :D) gehen, dass ich mal wieder etwas anderes wollte. :D
Im Anschluss sind wir dann noch zu Kaufland gegangen. Ich muss sagen, ich hatte richtig, richtig Heißhunger. Den Leute in ihre Einkaufswagen zu gucken, den Inhalt der Regale an zu schmachten und daran zu denken, was ich alles essen möchte, machte mich wahnsinnig. :(
Nach gefühlten zehn Tausend Stunden haben wir dann die Hölle auf Erden wieder verlassen. In meinen Taschen Salat, Salat, Salat, Gurke, Tomate und Eier. :D Jiha! Leckischmecki! :D
Naja wenigstens gab es beim dm noch etwas Tofu. Den darf ich ja auch essen. :)
Gesagt, getan habe ich mir ein vorzügliches Essen gezaubert. :D
Am Abend waren B. und ich noch beim Sport. OH MEIN GOTT! 19:00 Uhr ist die schlimmste Uhrzeit, um zu Mcfit zu gehen! Es war soooooo voll! Echt nervig! :D
Naja, heute gehts wieder so spät los, denn ich schreibe heute Nachmittag meine erste Klausur in diesem Semester! ;)
Drückt mir die Daumen. ;)
Hier noch schnell die Infos von gestern:
Gegessen habe ich:
Schönen Tag,
Natascha
Ich möchte euch nur schnell von meinem gestrigen Tag berichten. Gestern war nämlich der erste Tag, an dem ich aus Verzweiflung, dass mir nichts anderes mehr zu essen bleibt, heulen können.
Ich war nach der letzten Vorlesung noch mit meiner Freundin etwas einkaufen. Zu erst gab es Schoko-Eiweiß-Pulver, da mir meine Sorten dermaßen auf den Keks (mjam Kekse :D) gehen, dass ich mal wieder etwas anderes wollte. :D
Im Anschluss sind wir dann noch zu Kaufland gegangen. Ich muss sagen, ich hatte richtig, richtig Heißhunger. Den Leute in ihre Einkaufswagen zu gucken, den Inhalt der Regale an zu schmachten und daran zu denken, was ich alles essen möchte, machte mich wahnsinnig. :(
Nach gefühlten zehn Tausend Stunden haben wir dann die Hölle auf Erden wieder verlassen. In meinen Taschen Salat, Salat, Salat, Gurke, Tomate und Eier. :D Jiha! Leckischmecki! :D
Naja wenigstens gab es beim dm noch etwas Tofu. Den darf ich ja auch essen. :)
Gesagt, getan habe ich mir ein vorzügliches Essen gezaubert. :D
Am Abend waren B. und ich noch beim Sport. OH MEIN GOTT! 19:00 Uhr ist die schlimmste Uhrzeit, um zu Mcfit zu gehen! Es war soooooo voll! Echt nervig! :D
Naja, heute gehts wieder so spät los, denn ich schreibe heute Nachmittag meine erste Klausur in diesem Semester! ;)
Drückt mir die Daumen. ;)
Hier noch schnell die Infos von gestern:
Gegessen habe ich:
- Salat ohne alles -.- (keine Lust mehr auf Essig)
- Kohlrabi
- Tofu
Getrunken habe ich:
- Shake (Schoko :) )
- Wasser
- Tee
Gewogen habe ich: 100,5 kg (Wann komme ich nur unter 100 kg? -.-)
Schönen Tag,
Natascha
Dienstag, 21. Januar 2014
Die ersten zwei Wochen
Hallo zusammen! :)
Heute vor zwei Wochen habe ich angefangen, meine Ernährung um zu stellen und jeden Tag zum Sport zu gehen. Ich kann es kaum glauben, dass ich die letzten 14 Tage durchgehalten habe und könnte jeden Moment davon feiern.
Es ist nicht so, dass ich B. oder irgendwelche Gewichte verfluche, nein, aber es ist wirklich ein wunderbares Gefühl, nach dem geschafften Training nach Hause zu fahren und zu wissen, was man heute erreicht hat.
Ehrlicher Weise sollte ich natürlich zu geben, dass ich am zweiten und dritten Tag auch noch mal geheult habe, aber das hat sich dann auch schnell wieder gelegt.
Mittlerweile kenne ich einige der Leute aus dem Mcfit und finde es cool, bei den "Jungs" im Freihantelbereich zu trainieren. :D
Letzte Woche bin ich außerdem anstelle meiner 45 Minuten auf dem Laufband, einfach (als ob es einfach war), 1180 Stufen gelaufen. Hoch und runter und wieder hoch und runter, komplett ohne Pause.
Ich kann euch sagen, das war eine Tortur. Naja, als "Belohnung", hat B. gesagt, darf ich mir eine Pommes Mayo gönnen. Aber da ich mir selber mein Durchhaltevermögen nicht versauen wollte, habe ich darauf verzichtet und fleißig meinen Gemüse gegessen. :)
Insgesamt kann ich von den letzten beiden Wochen nur sagen, dass ich es echt gut finde. Ich fühle mich super. Und ich fühle mich noch besser, wenn ich weiß, wie gut es mir erst mal gehen wird, wenn ich weiterhin so fleißig bin, wie bisher. :)
David Kirsch verspricht mit seinem Konzept, dass man bis zu sieben Kilogramm in den ersten beiden Wochen verlieren kann. Ich hatte heute Morgen 6,8 kg Verlust! Beziehungsweise, nach B.'s Bemerkung Zuwachs an Muskeln. Mein Körper habe sich verändert. ;)
Ach, ich bin mal gespannt.
Dadurch, dass ich eh die meiste Zeit in Sportsachen herum laufe, kann ich es an meinen Jeans gar nicht so genau abschätzen. :D
Aber in der nächsten Zeit werde ich meinen Umfang mal abmessen, damit ich dort vielleicht einen Unterschied feststellen kann. ;)
Ich freue mich schon auf die nächsten zwei Wochen, denn danach beginnt die Phase, in der ich langsam aber sicher auch wieder andere Lebensmittel essen darf. <3
Nun die heutigen Infos:
Gegessen habe ich:
Heute vor zwei Wochen habe ich angefangen, meine Ernährung um zu stellen und jeden Tag zum Sport zu gehen. Ich kann es kaum glauben, dass ich die letzten 14 Tage durchgehalten habe und könnte jeden Moment davon feiern.
Es ist nicht so, dass ich B. oder irgendwelche Gewichte verfluche, nein, aber es ist wirklich ein wunderbares Gefühl, nach dem geschafften Training nach Hause zu fahren und zu wissen, was man heute erreicht hat.
Ehrlicher Weise sollte ich natürlich zu geben, dass ich am zweiten und dritten Tag auch noch mal geheult habe, aber das hat sich dann auch schnell wieder gelegt.
Mittlerweile kenne ich einige der Leute aus dem Mcfit und finde es cool, bei den "Jungs" im Freihantelbereich zu trainieren. :D
Letzte Woche bin ich außerdem anstelle meiner 45 Minuten auf dem Laufband, einfach (als ob es einfach war), 1180 Stufen gelaufen. Hoch und runter und wieder hoch und runter, komplett ohne Pause.
Insgesamt kann ich von den letzten beiden Wochen nur sagen, dass ich es echt gut finde. Ich fühle mich super. Und ich fühle mich noch besser, wenn ich weiß, wie gut es mir erst mal gehen wird, wenn ich weiterhin so fleißig bin, wie bisher. :)
David Kirsch verspricht mit seinem Konzept, dass man bis zu sieben Kilogramm in den ersten beiden Wochen verlieren kann. Ich hatte heute Morgen 6,8 kg Verlust! Beziehungsweise, nach B.'s Bemerkung Zuwachs an Muskeln. Mein Körper habe sich verändert. ;)
Ach, ich bin mal gespannt.
Dadurch, dass ich eh die meiste Zeit in Sportsachen herum laufe, kann ich es an meinen Jeans gar nicht so genau abschätzen. :D
Aber in der nächsten Zeit werde ich meinen Umfang mal abmessen, damit ich dort vielleicht einen Unterschied feststellen kann. ;)
Ich freue mich schon auf die nächsten zwei Wochen, denn danach beginnt die Phase, in der ich langsam aber sicher auch wieder andere Lebensmittel essen darf. <3
Nun die heutigen Infos:
Gegessen habe ich:
- Blumenkohl in Brühe
- Selbstgemachte Tomaten-Zwiebelsuppe
Getrunken habe ich:
- Shake
- Wasser
Gewogen habe ich: 100,4 kg
Bis Bald,
Natascha (kein Synonym mehr notwendig :D)
Mittwoch, 8. Januar 2014
08.01.2014 - Tag Zwei
Hallo zusammen! :)
Heute ist der zweite Tag meiner Umstellung und der erste Tag, an dem ich richtig Sport gemacht habe.
Und bis heute Morgen dachte ich doch tatsächlich, dass ich an sich ganz gut trainiert habe! :D HAHAHA! JOKE!
Musste ich mir leider dann doch selbst eingestehen. :D
Der heutige Morgen lief so ab:
Um sieben bin ich aufgestanden und habe mir einen leckeren Shake gemixt. Dieses Mal konnte ich ihn wirklich trinken, denn mein Trainer hat gesagt, dass ich zu Beginn einfach weniger Pulver nehmen soll, damit ich mich daran gewöhne. Gesagt, getan und getrunken. Es war echt in Ordnung. :)
Um neun ging es dann zum Sport. Zum Aufwärmen musste ich fünf Minuten auf den Crosstrainer. Das ging auch noch. ABER dann kamen fünf Übungen für meinen Rücken und fünf Übungen für meinen Trizeps. Dieses Übungen beinhalteten jeweils fünf Sätze mit jeweils 40 Wiederholungen. Ihr könnte euch also vorstellen, wie fertig ich danach war. :D
Und jetzt kommt das richtige ABER!!!! Danach musste ich dann wieder auf den Crosstrainer. Dieses Mal sollte ich allerdings etwas länger, mit mehr Geschwindigkeit und höherem Intervall.
Es war soooo schlimm. Laufen ist ok. Auf dem Stepper, dem Fahrrad oder der Rudermaschine auch, aber der Crosser ist der Horror! :D Nach zwölf Minuten sagte mein Trainer, nennen wir in einfach B., dass wir nur noch zwei Minuten machen, da er zum nächsten Termin muss. Dafür musste ich dann noch schneller ran. Nach den geschafften 15 Minuten konnte ich einfach nicht mehr. Mir war schlecht, schwindelig und einfach unwohl. Naja, wie es dann bei mir üblich ist, habe ich erst mal eine Runde geheult. :D
Nach einem dummen Spruch und weiterem Ärgern seitens B. konnte ich mich dann wieder beruhigen. :D
Oh man, irgendwie auch peinlich, ne!? Aber auf der anderen Seite lernte B. mich ja jetzt auch besser kennen. ;)
Morgen früh um neun gehts außerdem weiter mit dem Bauch (Juhu -.-) und den Beinen. Und morgen, hat B. schon gesagt, hat er mehr Zeit und ich werde länger im Ausdauerbereich sein. Sollte ich mir also einen Eimer mitnehmen?
Noch schnell die täglichen Infos:
Gegessen habe ich:
- Salat mit Essig, bestehend aus Gurke, Tomate, Eisberg und Paprika
- Paprika und Tomaten mit italienischen Gewürzen aus dem Ofen
- Brokkoli
- Eiweiß
Getrunken habe ich:
- Tee (Holunder-Minze)
- Wasser
Gewogen habe ich heute: 104,6 kg
Euch einen tollen Tag, Annabelle
Dienstag, 7. Januar 2014
07.01.2014 Tag Eins
Hallo und frohes neues Jahr! :)
Entschuldigt!!!
Ich habe es einfach soooo lange vor mir her geschoben, mal wieder online zu gehen. Gar nicht, weil ich keinen Erfolg feiern konnte, sondern einfach, weil ich einige andere Sachen zu erledigen hatte. Ich hatte Geburtstag, war zwischendurch noch im Ausland auf Studienreise, dann war Weihnachten und jetzt, genau heute, bin ich nämlich mit etwas mir total fremden angefangen. :D
Seit heute Morgen richte ich mich nämlich nach dem New York Body Plan nach David Kirsch! :D
Wer ihn nicht kennt (so wie ich auch bisher :D), es ist der Trainer der Stars. Unter anderem auch der von Heidi Klum. "Hi Mädels!" (Ich hasse ihre Stimme. :D )
Naja, wie auch immer. Bei dieser "Diät" geht es darum, alles "böse" weg zu lassen, Shakes zu trinken und viel, viel, viel Sport zu treiben.
Wie ich dazu kam? Ich habe jemanden kennen gelernt, der Personal Trainer ist und der mir dabei helfen will.
Also habe ich gestern noch mal einiges eingekauft und mir eine letzte Henkersmahlzeit gegönnt. Pizza Hut Pizza! :)
Achja, die Tage sind ziemlich strukturiert. Alle paar Stunden muss man etwas zu sich nehmen. Mein Tag sieht so aus:
07:00 Uhr --> 300 Milliliter Shake (in diesem Fall Aprikose-Maracuja)
10:00 Uhr --> Gemüse oder Salat (Salat allerdings nur mit Essig/Wasser, da
man nur einen Esslöffel Öl am Tag essen darf. -.-)
13:00 Uhr --> Gemüse oder Salat und mageres Hähnchen. Aber ich esse ja
kein Fleisch.
16:00 Uhr --> Gemüse und 300 Milliliter Brühe
19:00 Uhr --> 300 Milliliter Shake ( in diesem Fall Erdbeere - Banane)
Ihr seht, im Endeffekt bleibt fast nichts. Ich vermisse jetzt schon etwas sättigendes wie Brot oder Nudeln oder so! :D Aber dafür trinke ich dann fleißig Tee und Wasser.
Aber das ist ja auch nur die erste Phase. Von Phase zu Phase wird es wieder etwas lockerer. ;)
Der erste Tag fing schon schrecklich an, da ich diesen Aprikosen-Maracuja-Shake sooooooo ekelig fand, dass ich zwei Mal fast brechen musste. :D
Außerdem ist es für mich schwer, immer nach einer bestimmten Uhrzeit zu essen. Aber durch die shakes und die besondere Ernährung ist das wohl wichtig, damit Fett abgebaut wird. Zu mindest, wenn man auch noch Sport macht.
Und das ist nämlich der zweite Part dieses Programms. Jeden Tag stehen nun 90 Minuten Ausdauer- und Krafttraining auf dem Plan. :D
Gut, dass ich die letzten zwei Wochen wieder regelmäßig bei Mc Fit war. So ist es nicht ganz sooo krass. :D
Wenn ich mich etwas besser mit allem auskenne, wird es hoffentlich auch leichter und ich kann euch auch noch etwas weitergeben! ;)
Hier aber nun die täglichen Infos:
Gegessen habe ich:
- 1 1/2 Gurken
- 8 Tomaten
- 2 Paprika
Getrunken habe ich:
- 2 Shakes
- Tee
- Wasser
Gewogen habe ich: 107,2 Kilogramm
Ich bin jetzt schon auf Morgen gespannt. Denn morgen gehe ich das erste Mal mit meinem Trainer zusammen zum Sport! -.- Das wird sehr krass! :D
Aber davon berichte ich euch morgen!
Liebe Grüße Annabelle
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